6 consejos para dormir mejor

El sueño es un complejo proceso biológico que le ayuda a procesar información nueva, mantenerse saludable y a sentirse descansado.

Usted puede tomar medidas para mejorar sus hábitos de sueño, en primer lugar, asegúrese de que tenga suficiente tiempo para dormir. Con dormir lo suficiente cada noche, usted puede sentirse mejor y más productivo durante el día.

A continuación, te compartimos 6 consejos para tener una mejor noche de sueño:

 ⏰Establece un horario adecuado para ir a dormir.
 🏃Realiza ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde.
 💡Mantén la habitación oscura y el clima adecuado.
 📖Practica alguna actividad relajante como la lectura.
 🍕Evita alimentos pesados antes de acostarte.
 ☕Evita bebidas con cafeína, estimulantes y energizantes unas horas antes de ir a dormir.

Es importante hablar con un médico especialista si sospecha que tiene un trastorno del sueño, como insomnio, apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas o narcolepsia.

En Sleep Center International Somos especialistas en el diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño, nuestra misión es mejorar la salud y calidad de vida de las personas ¡No dudes en contactarnos!

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