¿Cuántas horas debemos dormir según nuestra edad?

La cantidad de sueño que una persona necesita depende de varios factores: Incluyendo la edad, el estilo de vida y su estado de salud.

Dormir le da al cuerpo y al cerebro de recuperarse de las actividades y el estrés del día.

Después de una buena noche de sueño, nos podemos desempeñar mejor y tomar mejores decisiones, nos ayuda a sentirnos más alertas, optimistas y a tener una mejor relación con las personas.

A continuación, te compartimos las recomendaciones generales del tiempo que necesitamos dormir según nuestra edad:

🍼 Recién nacidos: 16 a 18 horas al día.

👧🧒 Niños en edad preescolar: 11 a 12 horas al día.

📚 Niños en edad escolar: 10 horas al día.

👩‍🎓🧑‍🎓 Adolescentes: 11 a 12 horas al día.

👫 Adultos incluyendo a adultos mayores: 7 a 8 horas al día.

Aunque no todos necesitamos dormir y descansar el mismo número de tiempo, el dormir es una necesidad fisiológica la cual tiene un impacto biológico y psicológico de suma importancia en las vidas de las personas.

Te invitamos a hacer del sueño un fundamento para mejorar la salud y calidad de vida de ti y las personas que te rodean.

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