El sueño y la hora para dormir es parte vital para el desarrollo de los niños y adolescentes, por lo que es natural que una de las mayores preocupaciones de los padres es que el niño duerma lo necesario para mantenerse saludable.1
En este caso nos centraremos en niños en edad escolar para ayudar a los padres a que la rutina para dormir no sea complicada y que los niños se puedan adaptar más fácilmente después de las vacaciones de verano.
Para cada persona las horas de sueño pueden diferir, según los pediatras desde que nacemos vamos ajustando nuestro ciclo circadiano. Al inicio, el número de horas de sueño son altas, mientras nos encontramos en desarrollo.2
En el caso de bebés de 0 a 2 años, se recomienda que duerman entre 12 y 17 horas; niños pequeños de 2 a 4 años de 10 a 12 horas; niños en preescolar y primaria de 9 a 12 horas y para adolescentes de 8 a 9 horas será suficiente.1-3
Algunos de los problemas de salud que pueden causar problemas del sueño en los niños son los siguientes:3
Asma. Los ataques nocturnos interrumpen el sueño, es importante tener una posología o dosificación adecuada del medicamento y administrarlo a tiempo.
Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH/ADHD). La ansiedad genera frustración y temor por temas futuros, puede ayudar con meditación, planeación y hacer ver al niño que todo puede solucionarse.2
Autismo. La mente de estos pequeños funciona diferente, se recomienda utilizar algún objeto que le brinde consuelo durante la noche como una manta con peso.
Apnea obstructiva del sueño. Al no respirar adecuadamente, es muy posible que el menor se levante varias veces y desarrolle terrores nocturnos.1-3
Síndrome de Down. Debido a la fisonomía de estos pequeños la respiración no es la más adecuada, por lo que necesitarán, en algunos casos, ayuda durante la noche.
Piel atópica o Edema. Los menores con problemas dermatológicos tienen molestias varias veces en la noche, o al terminar cada ciclo de sueño, lo que puede dejarles su piel irritada.
Generalmente los problemas más comunes pueden solucionarse con algunos elementos como:5-6
Si se toman precauciones y se tiene una comunicación estrecha con el pediatra, el dormir para el niño y para toda la familia será más fácil y mejorará no sólo la calidad de vida del menor, sino de toda la familia.
Si hay sospecha de algún problema del sueño en alguien de la familia, lo más recomendable es ver a un especialista.
Sleep Center International es un centro de excelencia en el diagnóstico y tratamiento de trastornos del sueño, con más de 15 años de experiencia. Contamos con atención médica especializada y tecnología de punta a un precio accesible que mejora la salud y la calidad de vida de las personas. Además, promovemos la importancia del sueño en nuestras vidas.
